〈序言〉每個人都有一個小時空，可以安放自己的心靈



Part 1 喚醒你的內在力量

■人生模式

你想成為命運的主人嗎？

你被自己的模式束縛了嗎？

你相信什麼，你就是什麼

檢視你的信念模式，重新認識自我

人生模式和情緒習慣操縱著你

喚醒練習（1）：寫下你常訴說的生命故事

喚醒練習（2）：學會旁觀你的生命故事

喚醒練習（3）：放下故事，讓你的生命更值得



■內在轉化

從自己的內在尋找快樂

你真正想要的是什麼？

有助於轉化能量的小確幸

成長的前提，是願意面對自己

培養覺察「小我」的能力

學會為自己的行為負起責任



■內化喜悅

將外在經驗內化成自己的力量

為何你總覺得不配得也不被愛？

戴著面具那麼累，何不心安理得做自己？

如何抒解人際關係中讓你不舒服的情緒？

學會保持內在的喜悅與和平



■受害者情結

有人三十五歲就死了，只是到八十五歲才埋葬

擁抱內在小孩

你有受害者情結嗎？

喚醒生命中的受害者情結

別讓愧疚感控制你的生活



Part 2 療癒關係與傷痛

■與金錢的關係

如何療癒與金錢的關係？

你對金錢的信念是什麼？

對金錢的負面想法會讓你推開它

你與金錢之間有什麼樣的能量關係？



■與父母的關係

療癒與父母關係中的創傷

如何在與父母的關係中「長大成人」？

長大成人後，還需要父母的愛嗎？

如何面對父母的過度關切？

培養臨在的觀察者，從情緒漩渦中跳脫出來

你會用父母對待你的方式，對待你的孩子嗎？



■親子關係

你給孩子的愛，到底是為了滿足誰？

對待孩子，你的基本信念是什麼？

孩子會從你的潛意識裡吸收奇怪的念頭

安靜下來，跟自己在一起



■親密關係

維持親密關係最大的祕訣

親密關係出現問題的重要原因

你在伴侶身上投射了多少期待和希望？

如何接納自己的負面情緒？

親密關係的致命傷

勇敢面對親密關係中的癥結



Part 3 創造你想要的人生

■掌控命運

關於命運，我們有多少掌控權？

做自己生命的主人，從改變個性開始

「相信」是願望成真的開始

宇宙只創造你相信的，意識會顯化你決定的



■內在力量

走出負面信念的陰影

沉靜下來，學會管理注意力

創造命運，從改變固有模式開始

提升內在力量的實用方法（1）

提升內在力量的實用方法（2）



■所有問題的答案

成長唯一的條件，是改變

創造自己想要的情境，從改變內在狀態開始

隨時回到你的能量中軸線

所有問題的答案都在你之內

最重要的是，你可以讓自己很快樂

管好自己的事情最重要



〈後記〉感恩有你，讓我們一起活出更好的自己



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序言



每個人都有一個小時空，可以安放自己的心靈



　　我在二○一六到一七年製作了一個名為「小時空」的線上課程，以「喚醒、療癒、創造」為主題，和大家分享自己這些年來的體悟，並提供了很多實作練習，讓大家能夠把學到的知識、道理，身體力行地應用在生活中。這個課程相當受歡迎，大家的反應也特別好。現在，我精心打造的這個課程變成了一本方便閱讀的好書，呈現在大家眼前了。



　　有些人是聽覺型，可能比較喜歡「聽書」「聽道理」，有些人卻是視覺型的——我可能就是。我喜歡看書，一個字一個字的靜態形式擺在那裡，讓我可以反覆地回味、咀嚼，不至於一閃而過沒聽清楚。



　　這本書其實也是我的作品《遇見未知的自己》（喚醒）、《活出全新的自己》（療癒）、《遇見心想事成的自己》（創造）的進階版本——在原有的基礎上，更深入地探討不同主題，從不同的角度再次抽絲剝繭地探討人性、意識，以及我們的情感、思想，甚至能量上的各個層面，來看看我們究竟怎麼樣才能擁有更好的人生。因為當初是口述，所以文字大多淺顯易懂、直白清晰，而且故事、軼事、案例比較多，是一本比較好讀又有實作性的個人成長書。



　　在喚醒階段，我用各種方式提醒大家看見：我們創造了自己的人生實相，而我們的人生就是由各種模式控制的。我把「模式變成實相」的各種細節描繪得相當清楚，不由得你不信。其中也提供了很多練習，讓大家能夠動手寫下自己的故事，並從這個過程中看清楚自己的起心動念背後的驅動力究竟是什麼。



　　如果能夠被喚醒，承認人生的責任大部分都操在我們自己手裡，並決心脫離受害者模式，那麼下一步就是要去療癒自己的創傷，尤其是小時候在情感上，由於外境的觸動、自己的遭遇，造成我們內心扭曲、偏差、錯誤的一些感受和想法，也就是所謂的模式。看見自己的模式，才是真正進入了療癒階段。從知道到做到，是一條漫長的路，但是我一路走來卻覺得非常值得。成長雖然痛苦，但成長之後的力量感卻令人非常欣喜而滿足。對自己的了解越深刻，與自己的和解越到位，和這個世界的關係就越好，這是鐵一般的事實。在療癒階段，我分成與金錢、父母、子女和伴侶的關係這四個方面來談，都是非常落地的實證教導，讓大家很容易對號入座，看到自己問題的癥結，進而療癒它們。



　　在療癒自己之後，就能創造出自己想要的人生，成為地球遊戲的贏家。我周圍有數不清的例子，很多朋友都奇蹟似地在改變自己的人生，創造出令人印象深刻的各種情境、成就、結果。我真的覺得他們就像魔術師一般，不斷地在人生這個舞臺上做出驚人的表演，讓一旁的吃瓜群眾看得目瞪口呆。當然，這些能夠創造奇蹟的人，可是經歷了艱難險峻的人生考驗。我在女性成長這個領域常常看到姊妹們的不容易，有時候，大家說著說著就抱頭痛哭起來。但是，這群女性還是勇敢的，因為我們都有一定的使命和任務，所以願意接受困難的挑戰。如果你也覺得自己的人生比較艱難，所接受的考驗難度實在太高，那麼，這本書也許會為你指引一條路。



　　所以，在第三階段——創造——我們會探討人是否可以掌握自己的命運；如何提升自己的內在力量，讓自己過得更加有力；如何能夠切實改變不好的模式，進而活出真正的自己。



　　希望這本書能成為一些朋友在摸索人生課題這條道路上的明燈，為大家照亮眼前的道路。至少，你會覺得有一個理解你的人，在與你分享她自己一路走來的心路歷程；你會知道，在這條路上，你不孤單。



　　成長的路途遙遠而艱辛，有你們為伴，實為萬幸！

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